Когда Шакира готовилась к клипу La Tortura с танцем живота, ее тренеры Нэнси Кэннеди и Бобби Сторм разработали программу для укрепления пресса. Певица выполняла ее каждый день в течение двух месяцев.

ВЫ ЭТО МОЖЕТЕ Лягте на спину, возьмите в руки гантели по 1,5 кг каждая, поднимите согнутые в коленях ноги под углом 90 градусов, а руки вытяните вперед. Выпрямите правую ногу и отпустите правую руку вдоль тела, а левую отведите за голову. Поменяйте стороны. Выполняйте упражнение 5 раз в неделю по 20 раз с каждой стороны.

ПОДЧЕРКНИТЕ РЕЗУЛЬТАТ "Короткие топы в обтяжку и джинсы на бедрах - фирменный наряд Шакиры ", - говорит Марьян Малакпур, ее личный стилист.

Во время репетиций перед концертами певица танцует по восемь часов в день.

ВЫ ЭТО МОЖЕТЕ Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. Не отрывая лопатки от пола, вытолкните тах вверх и задержитесь на 3 секунды. Выполняйте упражнение 3-4 раза в неделю, делая 3 подхода по 15 раз.

ПОДЧЕРКНИТЕ РЕЗУЛЬТАТ "Линия талии на джинсах сзади должна быть выше, чем спереди, чтобы попа не казалась широкой", - советует Тина Ноулз, мама Бейонс и по совместительству ее стилист.

Ферджи тренируется самостоятельно. Любимые упражнения - для рук и плеч во время быстрой ходьбы на дорожке.

ВЫ ЭТО МОЖЕТЕ Поставьте ноги на ширину плеч. Возьмите гантели весом 1,5 кг каждая, руки опущены, ладони смотрят внутрь.  Слегка согнув руки в локтях, поднимите и над головой, большие пальцы направлены назад. Вернитесь в исходную позицию. Тренируйтесь 3 раза в неделю, выполняя по 10 повторов.

ПОДЧЕРКНИТЕ РЕЗУЛЬТАТ Маечки без рукавов и топы с открытыми плечами притягивают взгляд к шее и рукам.